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拉伸唤醒你的身体

早上的第一件事感觉很棒 - 信任

作者:Amy Schlinger,SELF Jenn照片Jay Sullivan让你的身体Pilates Flex工作室在纽约A.M. Jenn Seracuse主任说,这种感觉很好,可以让你的肌肉有天然的咖啡因增强

考虑到这一点,您有机会轻松进入您的一天和漫长的阵亡将士纪念日周末(海滩正在呼唤您的名字!)

你的伸展:穿针这是释放上背部和中背的好方法,这通常是非常紧张的,特别是如果你大部分时间在电脑前解释Seracuse

(罪恶!)做:落在地板的四周

将左臂向上移动靠近天花板,然后将胸部朝这个方向稍微转动

将右肩放在手腕上,将右膝放在膝盖上,防止下沉到身体右侧

保持呼吸3-5次

现在拿起你的左臂,放下它并通过你的右腋下到达它,好像你正在“打”(如图所示)

将你的左肩和耳朵放在地板上

保持呼吸三至五次

在另一边重复

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2017-02-11 03:09:06

作者:衡炒